Menu
Verleg je sportieve grenzen en ontdek wat jij kan!
CrossFit is een fitness-sport die zijn oorsprong vindt in de Verenigde Staten. CrossFit staat voor ‘constantly varied functional movements performed at high intensity’. Oftewel: je traint met een constante diversiteit aan functionele oefeningen op een hoge intensiteit. Functioneel wil zeggen dat de oefeningen natuurlijke lichaamsbewegingen en bewegingspatronen nabootsen die je terugziet in andere sporten en in activiteiten in het dagelijks leven. Denk bijvoorbeeld aan duwen, (op)trekken, bukken, tillen, dragen, opstaan, springen, klimmen en rennen.
CrossFit combineert onder andere elementen van high-intensity interval training (HIIT), conditietraining, plyometrie, gymnastiek, Olympisch gewichtheffen en powerliften. Omdat CrossFit zo anders is opgezet dan reguliere fitness of krachttraining zijn er speciale ruimtes voor ingericht – de zogeheten ‘box’ – met o.a. squatrekken, pull up bars, barbells en schijven, dumbbells, kettlebels, cardio-apparaten en plyoboxen. Er staan geen machines in een CrossFit box, want wij zijn de machines!
Door de combinatie van krachttraining en conditietraining verleg je iedere keer je sportieve grenzen. Crossfit stimuleert je allround fitness, ongeacht je geslacht, leeftijd en startniveau. Je ontwikkelt kracht, cardiovasculair uithoudingsvermogen (ofwel: conditie), coördinatie, atletisch vermogen, rompstabiliteit, mobiliteit en balans.
De WOD (Workout Of the Day) is iedere dag anders en kan altijd worden aangepast op jouw niveau (dat noemen we ‘scalen’). Sporten wordt hierdoor nooit saai. Iedere CrossFit-les is weer een totaal nieuwe uitdaging. Natuurlijk zit er op de langere termijn wel een beetje herhaling in de CrossFit-programmering, zodat je kan zien of je vooruitgang boekt op bepaalde workouts of met zware lifts.
Met een groep mensen dezelfde uitdaging aangaan schept een band. Vriendschappelijke concurrentie helpt je om het uiterste uit jezelf te halen tijdens de workouts. Je ontmoet nieuwe mensen, leert van en met elkaar, en moedigt elkaar aan. Door de persoonlijke manier van lesgeven, krijg je ook een band met je coaches. Dit alles zorgt voor een hechte community, iets wat heel kenmerkend is voor CrossFit.
In tegenstelling tot uren op je gemak in de fitness doorbrengen tussen de machines en gewichten of op de cardio-apparaten, train je met CrossFit altijd snel en intensief. Een les duurt altijd 1 uur en daarin maken we optimaal gebruik van de verschillende energiesystemen in het lichaam. Tijdens de workout word je zowel fysiek als mentaal op de proef gesteld. Na afloop kan je met een voldaan gevoel weer naar huis.
Doorgaans zitten er maximaal 12 mensen in een les waardoor er voldoende ruimte is voor persoonlijke begeleiding. De CrossFit Coach helpt jou om het maximale uit je training te halen door continu te coachen op de juiste techniek. Door de hoge intensiteit is het extra belangrijk om de kwaliteit van bewegen zo hoog mogelijk te houden. Hierbij houdt de coach rekening met jouw sportervaring, eventuele blessures of andere fysieke belemmeringen.
Bij CrossFit doe je vaak compound oefeningen, dat wil zeggen dat meerdere spiergroepen en meerdere gewrichten tegelijk aan het werk worden gezet. Je spieren leren zo met elkaar samenwerken en je ontwikkelt een sterke core. Het lichaam wordt getraind als een systeem, niet als een verzameling van afzonderlijke onderdelen. Deze functionele benadering verschilt dus erg met klassieke fitness en bodybuilding waar spiergroepen vaak geïsoleerd worden getraind.
Iedere CrossFit-les draait om net iets beter te presteren dan de keren ervoor en jezelf keer op keer te willen verbeteren. Door je scores en gewichten bij te houden weet je waar je staat en wat je moet doen om beter te worden (hiervoor gebruiken wij de app ‘Beyond The Whiteboard’). Je kunt je prestaties ook vergelijken met medesporters, waardoor er een competitief element ontstaat en wat erg motiverend is.
CrossFit 2102 is onderdeel van sportschool HealthclubNU, waardoor je als CrossFit-lid gebruik kan maken van alle faciliteiten die de sportschool te bieden heeft.
Zo zijn er kleedkamers met lockers, douches en Finse sauna’s, een gezellige lounge, een uitgebreide fitness, en andere groepslessen zoals pilates, yoga, boksen, HIIT en populaire Les Mills-lessen.